اننا نؤيد تناول التونة لانها مصدر غذائى ممتاز غنى بالبروتين ( وبناء على النوع , غنى ايضا بالدهون الصحية )
وتقدم مجموعه مختلفة من الاحماض الامنيه عما يقدمه نظامك الغذائى المحتوى على اللحم البقرى والدجاج , ولكن لأن التونه توجد فى وجبة الغداء الخاصة بك أو وجبك التى تتناولها قبل التدريب كل يومين فهذا لا يعنى أنك تعلم كل ما يجب أن تعلمه عن التونه واليك بعض امعلومات التى تساعدك فى الاختيار

التونه المفتته 225 جرام تحتوى على 197 سعرا حراريا 43 جرام بروتين 25 جرام كربوهيدرات 0 دهون 0 الياف

سمك البكورة الابيض 225 جرام تحتوى على 220 سعرا حراريا 41 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 5 جرام دهون 0 جرام الياف

شرائح التونة 150 جرام تحتوى على 160 سعرا حراريا 36 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف

سمك الزعنفة الزرقاء 225 جرام تحتوى على 245 سعرا حراريا 40 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 8 جرام دهون 0 جرام الياف

سمك ( أهى ) 225 جرام تحتوى على 184 سعرا حراريا 40 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف